TARJETON ELECTORAL POR CIRCUITO - MUNICIPIO LIBERTADOR EDO MÉRIDA

CIRCUITO Nº 01

CIRCUITO Nº 02

CIRCUITO Nº 03

CIRCUITO Nº 04

CIRCUITO Nº 05

TALLER SOBRE SISTEMA AUTOMATIZADO DE FINANCIAMIENTO.

CONSEJO NACIONAL ELECTORAL.

El próximo 8 de diciembre se efectuarán los comicios electorales municipales. Para garantizar la oportuna continuidad del CRONOGRAMA ELECTORAL, el Consejo Nacional Electoral (CNE) estableció que el próximo 22 de octubre se estará dictando el TALLER DE INFORMACIÓN FINANCIERA ELECTORAL, PARA LAS CANDIDATAS Y LOS CANDIDATOS,
ORGANIZACIONES CON FINES POLÍTICOS, GRUPOS DE ELECTORAS Y ELECTORES.

El taller se dictará en el AUDITORIO del LICEO LIBERTADOR ubicado en la Av 4 "Bolívar" entre calles 28 y 29 a partir de las 9:00 am; la convocatoria se esta haciendo para asistencia, con carácter obligatorio, de todas las candidatas y todos los candidatos a alcaldes y concejales principales y suplentes. El taller tendrá una duración una duración de aproximadamente dos (2) horas y será dictado por la COMISIÓN CENTRAL PARA EL SISTEMA DE FINANCIAMIENTO ELECTORAL del CNE Nivel central.

CONSULTA AQUÍ QUIENES SON TUS CANDIDATOS.

JOSÉ LUIS PRADO.

En los siguientes enlaces a la página web del CNE por fin se pueden consultar quienes son los candidatos a las diferentes alcaldías municipales del Estado Mérida y también las candidatas y los candidatos a concejalas y concejales, Voto Lista y Nominales, por cada circuito de cada Municipio.

Te invito a que visites los enlaces y conozcas los postulados y también sus programa de gobierno.

Enlace nacional por estado:http://www.cne.gob.ve/divulgacion_municipal_2013/index_principal.php

Enlace regional Estado Mérida:
http://www.cne.gob.ve/divulgacion_municipal_2013/index_principal.php?e=12&m=00&p=00&c=00&t=00&ca=00&v=01

Enlace Candidatas y Candidatos a Alcaldesa o Alcalde, Municipio Libertador, Estado Mérida:
http://www.cne.gob.ve/divulgacion_municipal_2013/index_principal.php?e=12&m=08&p=00&c=00&t=00&ca=3&v=01&cir=00

Enlace Candidatas y Candidatos a Concejala o Concejal Voto Lista, Municipio Libertador, Estado Mérida:
http://www.cne.gob.ve/divulgacion_municipal_2013/index_principal.php?e=12&m=08&p=00&c=000000000&t=00&ca=16&v=01

Enlace Candidatas y Candidatos a Concejala o Concejal Voto Nominal por parroquia, Municipio Libertador, Estado Mérida:
http://www.cne.gob.ve/divulgacion_municipal_2013/index_principal.php?e=12&m=08&p=00&c=000000000&t=00&ca=15&v=01

Diario Pico Bolívar

DIARIO PICO BOLÍVAR

Mérida 18 de Septiembre de 2013

Lealo y analicelo, saque sus propias conclusiones y haga sus observaciones, aportes o críticas si los tiene.

Diario Pico Bolívar

Artículo de Prensa - Noticiero Digital

Noticias Digital - Diario Digital

Léanlo y analicelo, saque sus propias conclusiones y hagas sus observaciones, aportes o críticas si las tienes.

Noticias Digital

DIETA HIPOCALORICA

MOVIMIENTO ECOLÓGICO DE VENEZUELA

MUNICIPIO LIBERTADOR – ESTADO MÉRIDA

MATERIAL DE CORTESÍA

DIETA HIPOCALORICA

BAJA EN AZUCARES REFINADOS, HIPOGRASA

Lic. FELIX DUGARTE DUGARTE

NUTRICIÓN CLÍNICA

Celular: 0416-2769085

CORREO ELECTRÓNICO: nutridu@hotmail.com

MENÚ BÁSICO

DESAYUNO, HORA: 8:00 AM
INGREDIENTE	CANTIDAD
QUESO	1 Trozo pequeño
PAN INTEGRAL	2 Rebanadas
FRUTA AL NATURAL, MELÓN	1 Trozo
FRESCO DE GUANABANA ESPESO SIN AZUCAR	1 Vaso

MERIENDA, HORA: 10:00 AM
INGREDIENTE	CANTIDAD
YOGUR SIN MERMELADA	1 Vaso
LECHOZA PICADA EN TROZOS PEQUEÑOS	½ Vaso

ALMUERZO HORA: 12:00 M
INGREDIENTE	CANTIDAD
CREMA DE AUYAMA	½ Taza
POLLO (PECHUGA) A LA PLANCHA ALIÑAR CON AJO Y POCA CANTIDAD DE SAL	1 Trozo
VERDURA COCIDA AUYAMA	1 Trozo
ENSALADA CRUDA, ZANAHORIA RALLADA, CEBOLLA EN REVANADAS, PEPINO SIN CONCHA	½ Taza
AGREGAR ACEITE DE OLIVA	½ Taza
FRUTA AL NATURAL LECHOZA	1 Trozo
FRESCO DE MELÓN ESPESO SIN AZUCAR	1 Vaso

MERIENDA, HORA: 3:00 PM
INGREDIENTE	CANTIDAD
ANTIPASTO: VEGETALES COCIDOS CON POLLO (PECHUGA) O ATÚN	3 Cucharadas
GALLETA DE SODA	1 Paquete
FRESCO DE PIÑA ESPESO SIN AZUCAR	1 Vaso

CENA, HORA: 6:00 PM
INGREDIENTE	CANTIDAD
POLLO (PECHUGA) A LA PLANCHA, ALIÑAR CON AJO Y POCA CANTIDAD DE SAL	1 Trozo
PLATANO HORNEADO (1 VES / SEMANA)	½ Unidad
ENSALDA COCIDA: VAINITA, RABANO PICADO, ZANAHORIA	½ Taza
AGREGAR ACEITE DE OLIVA	½ CUCHARADA
PATILLA AL NATURAL	1 Trozo
FRESCO DE MELÓN SIN AZUCAR	1 Vaso

SUSTITUTOS

PUEDE CONSUMIR:

1. Pollo (pechuga, muslo) o pescado asado, horneado, guisado en salsa de vegetales, cebolla, ajo, pimentón, zanahoria; consumir 3 a 4 veces por semana.
2. Carnes rojas magra sin grasa; consumir 1 vez por semana.
3. Queso paisa, cuajada, requesón, ricota; consumir 3 a 4 veces por semana.
4. Yogur sin mermelada; consumir 3 a 4 veces por semana en las meriendas.
5. Jamón de pollo o de pavo asado a la plancha; consumir 2 veces por semana.
6. Leche descremada agregar una cucharada de avena en hojuelas sin azúcar; consumir 3 veces por semana.
7. Las claras de los huevos en revoltillo 2 a 3 unidades y agregar vegetales picados; consumir 3 a 4 veces por semana.
8. Los huevos cocidos en revoltillo 1 unidad; consumir 2 veces por semana.
9. Pan integral; consumir 3 a 4 veces por semana.
10. Galletas de soda; consumir 3 a 4 veces por semana.
11. Arepa de maíz, agregar a la masa zanahoria, auyama rallada; consumir 2 veces por semana.
12. Pan árabe; consumir 2 veces por semana.
13. Arroz; consumir 1 vez por semana.
14. Pasta, aliñar con vegetales; consumir 1 vez por semana.
15. Leguminosas, arvejas, caraotas aliñar con vegetales; consumir 3 veces por semana.
16. Ensaladas crudas o cocidas: brócoli, cebolla, ajo, pimentón, cilantro, pepino, zanahoria, rábano, chayota; puede agregar aceite de maíz o de oliva, consumir a diario en el almuerzo y la cena, aguacate en trozo pequeño.
17. Frutas al natural, en fresco, en batidos, en compotas caseras: lechosa, patilla, melón, mandarina, naranja, piña, guayaba, guanábana, durazno, mango, pera. El consumo debe ser a diario, desayuno, almuerzo, cena y en las meriendas, en el caso de la manzana siempre y cuando no tenga estreñimiento la puede consumir.
18. Verduras cocidas en cremas, en puré: auyama, apio, plátano maduro horneado o cocido no frito, a diario en el caso del plátano verde y cambur verde los puede consumir siempre y cuando no tenga estreñimiento.

RECOMENDACIONES

1. Puede realizar dos meriendas al día, en horario 10:00 AM y 3:00 PM, incluya frutas y/o yogur.
2. Antipasto con galletas de soda, fresco de fruta.
3. Debe consumir 8 vasos de agua al día
4. Evite el consumo de tortas de panadería, pasteles y/o, empanadas freídas.
5. Consuma poca carne roja, solo una vez por semana.
6. Debe realizar ejercicios, caminar de 15 a 30 minutos a diario, a las 5:00 pm, preferiblemente en terreno plano sin pendiente.
7. Tome su peso, luego al pasar un mes puede realizar nuevamente la toma del peso.
8. Realice una vez por mes los exámenes de laboratorio para confirmar que todo este marchando bien; glicemia, triglicéridos, colesterol, hemoglobina, creatinina e insulina.
9. Puede consumir cualquier alimento  que le provoque el día domingo sin extralimitarse en cantidades.
10. Realice su dieta tal cual como se le indica, no se mortifique si al comienzo pierde poco peso.
11. Visite a su nutricionista al comienzo, una vez por mes, luego con más tiempo de espacio.

LISTADO DE EMPRESAS DE RECICLAJE

Tomado de la página web, MISREDES, del Ing Carlos Unshelm Baez y que puedes visitar haciendo click en el enlace que al final te dejamos; este material fue aportado como colaboración por mi persona el pasado año 2012.

Ing. Carlos Unshelm Baez - Página web MISREDES